BIKRAM JOGA

MOJA BIKRAM JOGA

Autor: Agnieszka WĄTRÓBSKA – dyplomowany naturopata  

 Jogę jako formę aktywności odkryłam dość późno jak na swój ciągły apetyt na rozwój fizyczny. Jako 23-24 latka za namową jednej ze swoich starszych znajomych poszłam do miejsca zupełnie mi nieznanego wręcz magicznego. Była to pierwsza szkoła jogi jaką odkryłam,. To był ruch i oddech, który płynął przez moje ciało i był znajomy, bliski, przenikający przez każdą komórkę, a już na pierwszej lekcji odczarowałam w swojej głowie wcześniejsze poglądy , że joga to sekta stworzona przez osoby, które na siłę chcą przenieść kulturę i religię hinduską do Europy. Poczułam jak każdy mięsień, każdy staw, serce i głowa       i cała reszta ciała została poruszona tak mocno jak nigdy wcześniej. To poruszenie powodowało, że moja praktyka zaczęła się rozwijać w zupełnie samoistny sposób, wszystko działo się samo, z moim skromnym udziałem

         Na początku była  to joga według metody B. K. S. Iyengara momentami mocno przypominająca  Ashtangę. Wynika to z faktu, że oba style zostały stworzone przez uczniów T. Krishnamacharya – B. K. S. Iyen-gara i PattabhiegoJoisa.

Joga Iyengara, w przeciwieństwie do Ashtangi, nie zakładała praktykowania asan w ściśle określonej kolejności. Przykładano tu natomiast bardzo dużą wagę do szczegółów – nauczyciel poprawiał nawet najdrobniejsze błędy,        a jako „pomoce” do praktyki wykorzystywał paski, krzesła czy koce. Potem        z większymi lub mniejszymi przerwami powracałam do jogi i ciągle chciałam więcej, fascynowały mnie metody nauczania , ruch, sposób prowadzenia świadomego oddechu, praca z własnym ciałem i własnymi słabościami.

         Jako osoba lubiąca ruch i ćwiczenia fizyczne ciągle poszukiwałam metody, która przyniesie mojemu ciału i głowie komfort, zadowolenie i radość z ruchu. Wiele czasu zajęło mi aby podjąć decyzję, że z ucznia staje się nauczycielem lecz kiedy ja podjęłam wszystko potoczyło się jak burza. Zdanie kolejnych kursów nauczycielskich formowało we mnie ciągłe dążenie do jeszcze lepszej formy. Któregoś dnia usłyszałam o gorącej jodze , tylko tyle i aż tyle. To był dzień, który miał wpływ na moje dalsze życie . Poznałam co znaczy Bikram Yoga.

         Po kilku treningach wiedziałam , że to wszystko czego potrzebuje  moja głowa, moje ciało, moje poznanie. Po kilku latach skończyłam kurs nauczycielski i otworzyłam studio gorącej jogi, gdzie z dużym powodzeniem łączymy dwa style Bikram Yogę i Vinyasa Yogę w wydaniu hot.

Krótka historia o Bikram Yodze….

         Bikram Yoga, znana również jako "Hot Yoga",  to intensywna forma praktyki jogi, która zdobyła ogromną popularność na całym świecie. Ta unikalna odmiana jogi jest nie tylko fizycznie wymagająca, ale także oparta na konkretnych zasadach i sekwencjach asan (pozycji ciała). Co wyróżnia Bikram Yogę spośród innych tradycyjnych praktyk jogi, to fakt, że odbywa się w specjalnie podgrzewanych salach, utrzymywanych przy stałej temperaturze około 40 stopni Celsjusza.

         Historia Bikram Yogi sięga lat 70. XX wieku, kiedy to BikramChoudhury, hinduski mistrz jogi, opracował specjalny zestaw 26 asan i dwóch technik oddychania. To unikalne połączenie pozycji ciała i kontroli oddechu miało na celu kompleksowe wzmacnianie ciała i umysłu. Od tego czasu Bikram Yoga stała się globalnym fenomenem, przyciągając rzesze praktykujących, którzy szukają nie tylko fizycznej kondycji, ale również głębszego zrozumienia siebie   i osiągnięcia równowagi psychicznej.Warto sięgnąć do korzeni Bikram Jogi, zrozumieć jej filozofię i wpływ na zdrowie oraz samorozwój.

         Pisać i opowiadać o Bikram Yodze, gorącej jodze jest niczym, tylko praktyka pozwoli zrozumieć co dzieje się w energii ciała. Jak pięknie można nią zarządzać, wyrównywać i świadomie poprawiać swoje zdrowie, odkrywać swój potencjał, odkrywać swoje prawdziwe „ja”, relacje z ludźmi i z samym sobą.
Dialog prowadzony ze sobą podczas ćwiczeń, odbicie w lustrze swojego ciała, płynący pot i odarcie ze wszystkich masek powodują w osobach , które praktykują dłużej, że ich świat zaczyna funkcjonować w prawdzie o samym sobie.
Praktyka Bikram Jogi to nie tylko fizyczne wyzwanie, ale również fascynujące doświadczenie. Wykonywana w specjalnie podgrzewanych salach, utrzymywanych w stałej temperaturze około 40 stopni Celsjusza, ta intensywna forma jogi przynosi szereg unikalnych efektów dla organizmu. Podczas sesji Bikram Jogi ciało przechodzi przez intensywny proces detoksykacji. Wysoka temperatura     w sali powoduje intensywne pocenie się, co pomaga usuwać toksyny z organizmu. Regularna praktyka może wspomagać oczyszczanie skóry, poprawiać krążenie krwi i stymulować układ limfatyczny. Lekcje Bikram  Yogi trwają 90 minut i składają się z cyklu 26 pozycji zwanych asanami, wykonywanych dwa razy, zawsze w tej samej kolejności.

         Ćwiczeniom fizycznym towarzyszą dwa ćwiczenia oddechowe, mające pomóc uczestnikom w wykorzystaniu jak największej powierzchni płuc. Wszystkie pozycje wykonywane są w głębokiej koncentracji. Celem Bikram Yogi jest poprawa zdrowia ogólnego. Praktyka w podgrzewanym pomieszczeniu ułatwia głębsze rozciąganie i zapobiegania urazom, przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu i napięcia. System ten ma symulować i przywracać zdrowie do wszystkich mięśni, stawów i organów w cieleczłowieka.

         Dzięki poprawie krążenia, ma zapobiegać chorobom serca i niewydolności narządów. Bikram Yoga znacznie wpływa na system krążenia krwi w organizmie, głównie za sprawą dwóch procesów: rozciągania i kompresji. Kombinacja tych dwóch technik sprawia, że świeża krew napływa do wszystkich stawów, mięśni i narządów w organizmie człowieka. W czasie wykonywania określonej asany (pozycji), osoba ćwicząca rozciąga lub kładzie nacisk na wybraną część ciała, co czasowo zatrzymuje obieg krwi w danej partii. W reakcji na niedobór, serce pompuje większą ilość krwi. W momencie, gdy asana jest zakończona            i ćwiczący wychodzi z pozycji, nadmiar krwi transportowany jest do wybranej części ciała. Wiele pozycji "masuje" układ limfatyczny i wspomaga drenaż, poprawiając usuwanie z organizmu infekcji, bakterii i toksyn. Metoda jest dynamiczna i wymagająca, dlatego wymaga określonej sprawności i wytrzymałości od praktykujących, ale uprawiać może ją dosłownie każdy, łącznie z osobami niepełnosprawnymi  ( między innymi wspaniałe efekty przynosi przy dyspastyce mięśni ), kobietami w ciąży i dziećmi pod opieką rodzica, seniorami. Wysoka temperatura i wilgotność ułatwiają też rozciąganie ciała. Opada napięcie i stres, dzięki czemu jest się mniej narażonym na urazy mechaniczne podczas ćwiczenia.

         Dodatkowo Bikram Yoga wspomaga utratę wagi: ilość spalonych kalorii podczas jednej sesji zależy od wieku i masy ciała danej osoby, ale szacuje się, że 90-minutowa sesja pozwala zgubić od 500 do 1250 kalorii, w zależności od intensywności praktyk, zaangażowania i innych czynników. Reguluje poziom cukru we krwi, ciśnienie i inne.

         Podsumowując, praktyka Bikram Yogi to nie tylko wyzwanie dla mięśni, ale także dla całego organizmu. Wysoka temperatura, intensywne ćwiczenia i skoncentrowana praca nad oddechem sprawiają, że ciało staje się silniejsze, bardziej elastyczne, a umysł - spokojniejszy. To unikalne doświadczenie, które łączy korzyści fizyczne z głębszym zrozumieniem własnego ciała i umysłu. Praktyka Hot Yogi, zwłaszcza Bikram Yogi, nie tylko angażuje ciało w intensywne ćwiczenia, ale także kieruje uwagę na wyrównywanie energii w ciele poprzez otwarcie i aktywację czakr. Czakry to według hinduskiej tradycji energiczne centra w ciele, które wpływają na naszą fizyczną, emocjonalną i duchową równowagę.

         Podczas gorących sesji jogi, kiedy temperatura sali wzrasta do około 40 stopni Celsjusza, praktykujący doświadczają intensywnego przepływu energii przez ciało. Ta wyjątkowa atmosfera sprzyja otwarciu czakr, pozwalając na swobodny przepływ energii życiowej.

         W Bikram Yodze skupienie na 26 konkretnych pozycjach ciała w połączeniu z kontrolowanym oddechem nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także pobudza energetyczne centra w organizmie. Każda pozycja wpływa na konkretne obszary ciała, jednocześnie aktywując związane z nimi czakry. Na przykład, pozycje skręcone mogą wpływać na czakrę manipury, zlokalizowaną w okolicy brzucha, podczas gdy pozycje otwierające klatkę piersiową mogą wpływać na czakrę anahat w obszarze serca.

         Regularna praktyka Hot Jogi pomaga w równoważeniu czakr, eliminując ewentualne blokady energetyczne. To nie tylko przyczynia się do zwiększenia witalności, ale również wpływa na ogólną harmonię ciała i umysłu. Praktykujący doświadczają uczucia zrównoważenia, spokoju i głębokiego skupienia.To holistyczne podejście do jogi, które nie tylko wzmacnia ciało, ale także harmonizuje naszą energetyczną równowagę, prowadząc do lepszego samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

         Połączenie ruchu i naturoterapii w szerokim ujęciu to moje zadanie na  najbliższe lata, to moja pasja i praca, połączenie idealne. Pomoc niesiona ludziom z intencją miłości i radości to przyszłość i doskonała alternatywa dla tradycyjnej medycyny, nie jako konkurencja czy przeciwny obóz, ale jako wspólny, holistyczny projekt budowania zdrowego społeczeństwa, zdrowej radosnej młodzieży i dzieci, zdrowego świata, w centrum którego stoi Człowiek.

kontakt: bioenergoterapia@wp.pl
Ostatnia modyfikacja: lutego 21, 2024